筋トレ詳しいおんJ民来てくれ

1 : 26/06/14(日) 18:30:36 ID:QfiL
体重110キロ体脂肪率31.6%24歳男
腰膝に痛みあり
毎日プール
で週2くらいでジム行こうと思ってるんやが何したらいいと思う？
2 : 26/06/14(日) 18:30:41 ID:QfiL
教えてくれ
3 : 26/06/14(日) 18:30:58 ID:Tomd
プール調教
4 : 26/06/14(日) 18:31:04 ID:QfiL
>>3
なにそれ
5 : 26/06/14(日) 18:31:49 ID:qV9U
まず食う量減らせや
この前もスレ立ててたけど食い過ぎやろお前
6 : 26/06/14(日) 18:32:15 ID:QfiL
>>5
頑張って４０００キロカロリまで減らした
9 : 26/06/14(日) 18:33:19 ID:Tomd
>>6
クロール5時間分やね
19 : 26/06/14(日) 18:34:53 ID:QfiL
>>9
は？そんなに代謝低くないが
11 : 26/06/14(日) 18:33:26 ID:qV9U
>>6
半分でも多いわクソ豚が
22 : 26/06/14(日) 18:35:21 ID:QfiL
>>11
は？
7 : 26/06/14(日) 18:32:31 ID:5KqH
つまんね
16 : 26/06/14(日) 18:34:27 ID:QfiL
>>7
ウケ狙いやない
8 : 26/06/14(日) 18:33:09 ID:C7lf
プールも全力で泳がんとやせんよ
毎回タイムアタックするとかしないと
17 : 26/06/14(日) 18:34:36 ID:QfiL
>>8
クロールしてる
10 : 26/06/14(日) 18:33:19 ID:xnFh
以前週２でジム行ってたが引っ越ししたら近くにジムなかったんで
Switch2とFit boxing3買ったんだわ

こっちのほうが毎日できるからいい気がするんだわ

12 : 26/06/14(日) 18:34:09 ID:pP4b
4000！？
25 : 26/06/14(日) 18:35:36 ID:QfiL
>>12
前まで一日1万キロカロリ食ってた
13 : 26/06/14(日) 18:34:18 ID:d6Xc
何食ったら4000いくん？
ラーメン3食？
26 : 26/06/14(日) 18:35:46 ID:QfiL
>>13
普通の定食
36 : 26/06/14(日) 18:36:45 ID:d6Xc
>>26
レスするなら誤魔化すなよ
献立と量を言え
43 : 26/06/14(日) 18:38:20 ID:QfiL
>>36
プロテイン×5杯
プロテインバー×2本
白ご飯×３合
魚×2(鮭or鱈)
ローストポーク
59 : 26/06/14(日) 18:41:16 ID:d6Xc
>>43
白米3合で1600やぞ…
どんだけ肉食ってるんや
63 : 26/06/14(日) 18:42:41 ID:QfiL
>>59
肉は栄養にいいからな
15 : 26/06/14(日) 18:34:27 ID:zQCX
とりあえず痩せろマジで膝壊すぞ
27 : 26/06/14(日) 18:35:55 ID:QfiL
>>15
もう壊してる
18 : 26/06/14(日) 18:34:44 ID:HjQZ
むしろワイは筋トレしても筋肉思ったよりつかないわ
その体重少し分けてくれ
29 : 26/06/14(日) 18:36:04 ID:QfiL
>>18
脂肪ならいい）
20 : 26/06/14(日) 18:35:00 ID:u54h
スレ立てる暇あんのなら歩けよ
30 : 26/06/14(日) 18:36:13 ID:QfiL
>>20
膝と腰がいたい
21 : 26/06/14(日) 18:35:19 ID:tgoB
また議論と論争ばかりで
結局何もしない豚め
34 : 26/06/14(日) 18:36:25 ID:QfiL
>>21
毎日プール行ってるけど？
24 : 26/06/14(日) 18:35:33 ID:nNkP
身長は？
35 : 26/06/14(日) 18:36:31 ID:QfiL
>>24
172
28 : 26/06/14(日) 18:35:56 ID:PZOu
マジレスすると
腕立て
腹筋
懸垂
スクワット
全部やるといい
37 : 26/06/14(日) 18:36:57 ID:QfiL
>>28
膝と腰が痛い
31 : 26/06/14(日) 18:36:15 ID:mx0b
ステッパーとかやらないの？
38 : 26/06/14(日) 18:37:05 ID:QfiL
>>31
なにそれ
46 : 26/06/14(日) 18:38:37 ID:mx0b
>>38
https://www.s-renaissance.co.jp/news/detail/?did=2300
47 : 26/06/14(日) 18:38:59 ID:QfiL
>>46
膝と腰が痛い
32 : 26/06/14(日) 18:36:17 ID:28xl
欲望を制御できないデブ本当に気持ち悪い
39 : 26/06/14(日) 18:37:13 ID:QfiL
>>32
薬の副作用や
33 : 26/06/14(日) 18:36:19 ID:tgoB
スレ立ててる暇あるなら歩けよ
40 : 26/06/14(日) 18:37:18 ID:QfiL
>>33
膝と腰が痛い
41 : 26/06/14(日) 18:37:34 ID:tgoB
膝痛いのにジム？
まず体重落としてからとか思わんのか・・
44 : 26/06/14(日) 18:38:26 ID:QfiL
>>41
落ちない
42 : 26/06/14(日) 18:37:56 ID:hYXY
食欲減衰する糖尿病薬打てばええ
45 : 26/06/14(日) 18:38:36 ID:QfiL
>>42
膵炎に既往歴あるからむり
48 : 26/06/14(日) 18:39:01 ID:Tomd
クロールの時間が足りないんやろ
49 : 26/06/14(日) 18:39:11 ID:QfiL
>>48
1時間から1時間半してるけど？
50 : 26/06/14(日) 18:39:25 ID:Tomd
>>49
全力で5時間がんばれ
53 : 26/06/14(日) 18:39:39 ID:QfiL
>>50
無理や
体力持たん
54 : 26/06/14(日) 18:40:09 ID:Tomd
>>53
無理な分の時間はプールの中で歩くや
55 : 26/06/14(日) 18:40:28 ID:QfiL
>>54
５時間も歩けない
体力ない
58 : 26/06/14(日) 18:41:08 ID:Tomd
>>55
浮くまでヤレばええ
そのうち体力つくやろ
62 : 26/06/14(日) 18:42:30 ID:QfiL
>>58
死ぬやん
51 : 26/06/14(日) 18:39:25 ID:mx0b
目標何キロ？
52 : 26/06/14(日) 18:39:30 ID:QfiL
>>51
75
56 : 26/06/14(日) 18:40:37 ID:PZOu
自重トレなら軽いのからやれば関節の痛みはないはず
それにしても重すぎやからまずは飯を減らしながらやけど
60 : 26/06/14(日) 18:41:59 ID:QfiL
>>56
歩くだけで痛い
57 : 26/06/14(日) 18:41:04 ID:mx0b
白米の量へらせ
61 : 26/06/14(日) 18:42:05 ID:QfiL
>>57
やだ
64 : 26/06/14(日) 18:42:53 ID:PZOu
飯減らさずに痩せるのは無理
プールいっても同じこと
65 : 26/06/14(日) 18:43:38 ID:QfiL
>>64
嫌だ
66 : 26/06/14(日) 18:44:00 ID:QfiL
食べる量減らしたくない
67 : 26/06/14(日) 18:44:05 ID:d6Xc
まずは白米を玄米にしろ
肉も鶏か赤身以外縛れ
69 : 26/06/14(日) 18:44:47 ID:QfiL
>>67
玄米まずい
肉は日によって違う
83 : 26/06/14(日) 18:46:58 ID:d6Xc
>>69
別に麦でも粟でも稗でも何でもええわ
白米の方が美味いのは当たり前、なんかしら混ぜて食う量抑えんねん
85 : 26/06/14(日) 18:47:12 ID:QfiL
>>83
やだ
68 : 26/06/14(日) 18:44:44 ID:zXS5
一度プロテイン飲んでから
ご飯食べな
70 : 26/06/14(日) 18:44:54 ID:QfiL
>>68
２杯飲んでるが？
71 : 26/06/14(日) 18:45:05 ID:zXS5
>>70
飲んでから食べてる？
72 : 26/06/14(日) 18:45:09 ID:QfiL
>>71
うん
73 : 26/06/14(日) 18:45:22 ID:zXS5
>>72
うんじゃねーだろ
このブタ野郎が
74 : 26/06/14(日) 18:45:27 ID:QfiL
>>73
75 : 26/06/14(日) 18:45:33 ID:U0fZ
>>73
はい
76 : 26/06/14(日) 18:45:35 ID:5JRM
ざっと計算して活動代謝込で3000kcal位だから摂取2500まで減らせ
78 : 26/06/14(日) 18:45:56 ID:QfiL
>>76
どうやったらええんや
81 : 26/06/14(日) 18:46:38 ID:5JRM
>>78
どうって食う量計算しろとしか
カロミルとかのアプリあるやろ
82 : 26/06/14(日) 18:46:53 ID:QfiL
>>81
してる
けど食べてる
87 : 26/06/14(日) 18:47:28 ID:5JRM
>>82
食欲抑えられんって事？
88 : 26/06/14(日) 18:47:33 ID:QfiL
>>87
うん
90 : 26/06/14(日) 18:48:01 ID:5JRM
>>88
やる気ないならマンジャロでも打てば？笑
91 : 26/06/14(日) 18:48:27 ID:QfiL
>>90
打てれない
93 : 26/06/14(日) 18:48:47 ID:5JRM
>>91
じあゃもう豚のまま生涯閉じろ
ほな
96 : 26/06/14(日) 18:49:55 ID:QfiL
>>93
やだ
77 : 26/06/14(日) 18:45:41 ID:QfiL
ワイくんは薬の副作用で苦しんでるだけなのに
79 : 26/06/14(日) 18:46:23 ID:QQqp
>>77
ワイくん笑
80 : 26/06/14(日) 18:46:32 ID:QfiL
>>79
84 : 26/06/14(日) 18:46:58 ID:QQqp
?どうすればいいブー！
86 : 26/06/14(日) 18:47:24 ID:QfiL
>>84
豚って体脂肪率低いよぉ
89 : 26/06/14(日) 18:47:42 ID:QfiL
薬の副作用
92 : 26/06/14(日) 18:48:41 ID:QfiL
やる気の問題ではないのだ
薬の副作用なのだ
94 : 26/06/14(日) 18:48:58 ID:mx0b
何の薬飲んでんだよ
97 : 26/06/14(日) 18:50:04 ID:QfiL
>>94
いろいろ
統合失調症の薬
95 : 26/06/14(日) 18:49:52 ID:d6Xc
食欲出るのが副作用だとしても食う物変えないのはやる気ないだけやろ
98 : 26/06/14(日) 18:50:17 ID:QfiL
>>95
変えないやない
変えれない
99 : 26/06/14(日) 18:50:58 ID:5JRM
見苦しいのは見た目だけにしとけよデブ
100 : 26/06/14(日) 18:51:15 ID:QfiL
>>99
デブやない
101 : 26/06/14(日) 18:51:40 ID:mx0b
とりあえずストレッチしろ
レスする暇あるなら
102 : 26/06/14(日) 18:52:01 ID:QfiL
>>101
なんで？
カチコチやで
103 : 26/06/14(日) 18:53:00 ID:QfiL
水泳1時間とフィギュア1時間だとダメなんか
104 : 26/06/14(日) 18:53:08 ID:QfiL
ワイくん頑張ってるんやで？
105 : 26/06/14(日) 18:53:53 ID:QfiL
まじで悲しい
106 : 26/06/14(日) 18:55:15 ID:Tomd
頑張ってれば痩せるやろ
まだ頑張ってる領域じゃないから痩せないんやで
108 : 26/06/14(日) 18:55:49 ID:QfiL
>>106
頑張ってる
107 : 26/06/14(日) 18:55:20 ID:5JRM
痩せるの目的なんやろ？
摂取カロリー制限する以外になにあんねん
筋トレだの水泳で消費できるカロリーなんてたかが知れてるぞ
111 : 26/06/14(日) 18:56:25 ID:QfiL
>>107
我慢できない
109 : 26/06/14(日) 18:55:52 ID:9kAe
>>1
ジムの時間も水中歩行に掛けるべきやろ
膝壊すぞ
112 : 26/06/14(日) 18:56:48 ID:QfiL
>>109
もう壊してる
118 : 26/06/14(日) 18:57:27 ID:9kAe
>>112
釣りじゃなかったらプールにしろほんま
121 : 26/06/14(日) 18:57:45 ID:QfiL
>>118
筋肉つけたい
110 : 26/06/14(日) 18:56:03 ID:sKsJ
体重書くなら身長も書け
113 : 26/06/14(日) 18:56:52 ID:QfiL
>>110
172
114 : 26/06/14(日) 18:56:59 ID:sKsJ
食べ物は制限しなくていいから飲み物は全部カロリーないやつにしろ
それだけでだいぶ変わる
116 : 26/06/14(日) 18:57:08 ID:QfiL
>>114
コーヒー飲んでる
123 : 26/06/14(日) 18:57:55 ID:sKsJ
>>116
特茶飲め
125 : 26/06/14(日) 18:58:05 ID:QfiL
>>123
お茶嫌い
115 : 26/06/14(日) 18:57:05 ID:9kAe
https://dm-net.co.jp/calendar/2017/026591.php

ブロッコリースプラウトと杜仲茶はガチや
プール契約してるならええことやからそっち長時間やるべきや
どういう契約なんか知らんが
膝壊さない程度の体重になったら散歩縄跳びもええそ

119 : 26/06/14(日) 18:57:27 ID:QfiL
>>115
なにこれ
135 : 26/06/14(日) 18:59:54 ID:9kAe
>>119
ブロッコリースプラウトのファイトケミカルが脂肪燃焼効果ある
杜仲茶は胆汁酸によろしい
どっちも常飲常食で確実に効果出る
https://gakkai.sfc.keio.ac.jp/journal/.assets/SFCJ15-1-06.pdf
137 : 26/06/14(日) 19:00:04 ID:QfiL
>>135
お茶いや
146 : 26/06/14(日) 19:01:23 ID:9kAe
>>137
飲みやすいで
ブロッコリースプラウトもかいわれ大根と違ってあんま辛くないから食べやすい
117 : 26/06/14(日) 18:57:17 ID:mx0b
飲み物は水かお茶にしろ
120 : 26/06/14(日) 18:57:34 ID:QfiL
>>117
コーヒー飲んでる
122 : 26/06/14(日) 18:57:51 ID:5JRM
そもそもなんでプロテインばっかそんな摂取してんだよ
筋肉つくとでも思ってんのか
124 : 26/06/14(日) 18:57:57 ID:QfiL
>>122
うん
128 : 26/06/14(日) 18:58:36 ID:5JRM
>>124
？？？
プロテイば飲めば脂肪が筋肉に置き換わると思ってる？
129 : 26/06/14(日) 18:58:47 ID:QfiL
>>128
違うの？
126 : 26/06/14(日) 18:58:23 ID:Umwk
筋肉をつければ必然と消費カロリーも増えるわけで人間が一番筋肉を保有してるのは下半身
よって下半身トレをできる範囲でする
127 : 26/06/14(日) 18:58:34 ID:QfiL
>>126
なに？腰と膝痛い
144 : 26/06/14(日) 19:01:06 ID:Umwk
>>127
例えば立った状態でつま先立ちするとか
最悪貧乏ゆすりでもいいよ
130 : 26/06/14(日) 18:58:59 ID:sKsJ
プロテインは筋トレ十分にしなかったらただ脂肪になるだけやぞ
131 : 26/06/14(日) 18:59:10 ID:QfiL
>>130
どうしたらいいの
132 : 26/06/14(日) 18:59:33 ID:sKsJ
>>131
とりあえずプロテイン飲むのやめてプールでできるだけ運動しろ
133 : 26/06/14(日) 18:59:46 ID:QfiL
>>132
プロテインやめたら甘いもの食べちゃうやん
134 : 26/06/14(日) 18:59:50 ID:5JRM
筋肉と脂肪は全く別組織だよ
136 : 26/06/14(日) 18:59:56 ID:QfiL
>>134
？？？
138 : 26/06/14(日) 19:00:15 ID:DO4f
痩せたいん？
140 : 26/06/14(日) 19:00:23 ID:QfiL
>>138
うん
141 : 26/06/14(日) 19:00:31 ID:DO4f
>>140
マンジャロ打てばええよ
143 : 26/06/14(日) 19:00:44 ID:QfiL
>>141
膵炎の既往歴あるから打てない
139 : 26/06/14(日) 19:00:19 ID:5JRM
話にならんというかもう釣りやろこれ
142 : 26/06/14(日) 19:00:34 ID:QfiL
>>139
は？

レス142番の画像1
145 : 26/06/14(日) 19:01:14 ID:DO4f
>>142
いくらでも操作できるで

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